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今日練跑里程: 10.5 KM 三月份練跑累積里程: 31.6 KM
今天讓新人自己送全部花了三個半小時，下午四點前下班稍微休息一下後就出門練跑，
今天練完要休息好一陣子了，明天進廠保養不是腳傷而是處理一下近一兩年的問題。
下午五點前到新北上周跑了腳傷富跑以來周最大跑量感覺有點累，今天就緩跑了
風有點大溫度低了點，跑完5KM前最後一圈拉一點配速，之後緩跑一圈。
想說今天跑完要跑休一陣子了就跑一次Fartlek Run好了，練這個課表不算輕鬆
主要是拉一下配速，最後2'兩趟是有點要命，最後1'衝刺收尾。
好像也只有到最後一趟1'衝刺才會跑出好秒數，跑完緩跑1KM收操。
到跑道頭拉筋緩和。明天開始跑休不知道要休多久?
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