2019.03_月份_今日練跑里程 : 16.6 KM 練跑里程: 35.5 KM
昨天緩跑原本打算今天還是一樣慢跑就好，慢跑到操場遇到久沒看到的大哥來了就聊了一會才開始練跑這耽擱了
10多分鐘，起跑五分內後面順順的到四分四十秒上下後面又稍稍拉起來，沒有刻意配速就照體感來跑，4KM後到馬拉松配速
很輕鬆不帶吃力的跑法是重點，後面就沒有再往下掉了也就是四分初跑完後面里程，今天就10KM就好因為本周已經近100公里了
後面兩天隨便跑跑可能就打破GARMIN INSTINCT 手錶啟用以來122KM記錄了，今天結束本周跑了111KM。
跑完在一旁拉筋伸展棒式後來又慢慢跑了2.5KM緩跑才跑去買早點回家。
今天跑感不錯沒有疲累感其實跑前有一點但是跑的當下就感覺還不錯配速跑很穩沒有特別要硬拉配速的感覺。
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