四月練跑里程: 197.6 KM 每日練跑里程: 12.3 KM
四月肌力訓練天數_5_ 天
又到周二強度課表日，其實現在天氣轉熱加上賽事已經沒有了只剩下雞肋賽事而已，這樣就不用太操累了。
不過該練得就照表操課好了不要藉機休息，操場是新北田徑隊在為全中運比賽正在做最後調整階段了。
暖身跑2KM後開始今天課表真的很熱就先打預防針只要順順跑就好瞭不要衝太快了。
館然今天配速都在350上下後面更差到356不過沒關係只要完跑8趟就不錯了。
其實跑完五趟就沒力了還有時間就把跑得跑完好瞭別偷懶了。
最後3趟就只能順順跑了沒法用力衝了但是其面也沒有衝啊~~??
跑完真是解脫了~~八趟完跑值得獎勵真的太熱瞭能跑完就不錯了。
完成今日間歇跑訓練。
[把棉被套及床單洗了]
因為天熱就換上夏天用床單把冬季用的洗好收起來了。
太陽大衣上午就曬乾了真快。
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