輕鬆跑

四月練跑里程: 110.3 KM   每日練跑里程: 12.2 KM

早上出門下小雨但是看氣象稍晚雨就會停了，撐傘走碧華公園自從恢復練跑後就沒再走這裡了，今天除了下雨還有溫度也很低

穿外套加短袖走起來不覺得冷，走到七點半不到先去仁愛街看藥局排隊人潮因為今天要排兩周9片口罩，人不算多只有零星四個人在門口而已。

走到七點40分繞到市場買早點後回家準備出門排隊原本要晴也跟著去排這樣三個人可以拿5張號碼牌但是叫不起來就算了。

排隊同時下雨又沒帶傘就拿雨衣遮一下，今天提早開門發號碼牌拿到40多號又排第二輪拿到169號。等到中午再來買口罩。

回家吃過早點十點半前出門練跑，氣溫有點冷穿緊身長褲感覺還好，一樣先拉筋暖身才去紅土跑道練跑。

今天設定800M X 10 趟課表跑看看，沒有刻意跑快就穩穩地跑一圈170M超過要跑四圈多，注意焦點在腳落地拉抬

動作穩定，有時刻意放慢步頻但是拉抬高一些配速反而快一點這點還要再慢慢體會，也就是細微的調整沒有大動作的

改變，昨天跑的時候右小腿會緊繃今天就沒有這狀況了。

除了第一趟跑3'23''其他都在三分十多秒上下，整體感覺不算太累只有在單趟快結束前有點喘，走路200M調整呼吸讓心跳

降低後再下一趟開始，最後幾趟有位年輕人也來練跑在我倒數第二趟時感覺要跟我但是不到兩圈就下去了，有人跟感覺會更

專心跑不敢掉速。

最後一趟原本想三分內但是跑出3'01''殘念。

跑完緩走幾圈又加跑1KM緩和跑收操。收拾東西到溜滑梯處拉筋，因為早上下雨只有坐在溜滑梯邊拉筋不大方便。

[周里程]比上週少一點但是指數高出一些。

[指數]應該是練太多無氧了，指數維持平盤。

[BODY BATTERY]早上出門來到最高91點。

[BODY BATTERY] 昨天跑完降到20不算低。

[配速]看到最大心跳來到184 BPM 有點誇張已經有好久沒有高心跳了?

[機車險]最後一年幫舊車便機車險，因為16年老車已經換修很多次了，這次排氣檢查因為排氣管破洞好不容易才測過

但是明年要換才會過了應該今年會換車了。

[家門口]

[仁愛街排隊領口罩號碼牌]

廟邊百合花開一路。

拉筋完了。