close
2012.04月份累積里程: 134K 練跑里程: 9K週日三重半程賽今天就排定跑1000M X 5 趟中間休三分鐘，由於豐原馬還未完
全恢復今天就看狀況跑了，沒想到第一趟就只能跑出四分鐘，休息三分鐘感覺不
喘因為有刻意放慢跑，第二趟跑進四分內但是就只差幾秒，第三趟開始把腳步放
輕就是不刻意加速滿而是有點輕鬆快跑感覺反而在500M計時快了些也不算太累
但是之後兩趟太陽越曬越熱，心想週日若是這天氣就完蛋了~~
最後一趟想衝進3'40''但是沒力剩100M狂衝也無用。
(1)4'01''69
(2)3'57''21
(3)4'00''66
(4)3'57''49
(5)3'53''84
高大哥三重半程也不跑了~~真是可惜~~
馬拉松配315 速度訓練 1000m 配 3'53''~4'01''
全站熱搜
留言列表
