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四月練跑里程: 119.5 KM 每日練跑里程: 10.5 KM
四月肌力訓練天數_2_ 天
又到周四強度課表日了，不過比週二跑八趟今天只要跑五趟就好了，到新北時間已晚了所以暖身好後已經
五點20多了，才剛要跑課表楊大哥就來了，不過今天我要跑課表就沒法陪跑了。
今天放鬆跑雖然速度要快但是用力約八成力道，還不錯340上下配速有點意外但是只跑五趟就順順跑了。
休2'40''走一段跑一段，水瓶就放在終點線邊每趟都好一點補一下。
沒想到最後是第一趟最快339以往都是第一趟最慢最後一趟最快，今天不同了但是跑完五趟意思到了
另外跑姿也在高速下有一波體認，抬大腿後腳自然拉抬我想越來越接近正確跑姿了。
五趟結束又跟楊大哥慢跑530跑了兩公里才收操。
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