十一月練跑里程: 150.0 KM   每日練跑里程:  6.3 KM

下午臨時去學校載晴回來說是頭痛，這樣傍晚又多出時間可以到新北慢跑了。

比賽將至還是慢跑就好，和早上一樣輕鬆跑五分速心跳130比上午好多了，跑力值飆高到60誇張喔。

流一點點汗真不錯，寒冬16度變得一點也不冷了。

輕鬆跑就是要抓緊訣竅不能看似輕鬆就隨便了。


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