十一月份累積里程：36.4 k 今日練跑：10 k
下午去台北影印完後剛好又有點時間可以利用，老地方帆船場
岸邊有三五垂釣的民眾至於自行車道上則是空蕩蕩的，簡直是獨享
這跑道，繞過河岸後到了對面剛好有國小學生在上體育課
瞄了一眼好像在打躲避球，另一方則在傳球~~
預計跑兩圈，隨手拿著水瓶方便補水，速度維持在 5 min/km
兩圈跑完不太累又補上了 2 K ，總計練跑 10 K，感覺上耐力在慢慢
恢復當中。
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- Nov 09 Thu 2006 16:35
【跑步記錄】午 練跑 10 K
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歷史上的今天
- 2023: 恢復跑(7.4km)_走路_共_12.1 km(新北高中餵貓_無繩跳繩_烏龜起居安排)
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- 2021: 晚_緩跑_ 6.3 KM__(每日肌力訓練_第_99_天)
- 2021: 早_緩跑_ 6 KM__(每日肌力訓練_第_99_天)
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- 2018: 1112 ~ 1118 課表
- 2017: 傍晚 T配速跑 10 min x 3 +緩和跑 共 12.2 km
- 2015: 早 緩和走跑 2KM_核心[34]
- 2014: 早 雨天 自然公園一趟 14 KM
- 2013: 早 練跑 35 KM [ MAF 第 8 次]
- 2012: 早 隨意跑 8 K[參考新式速度訓練]
- 2011: 早 練跑 6 K
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- 2005: 【看診經過】拖了 14 天；忍不下了去看骨科醫生了!!
- 2005: 安排看骨科醫生了ㄛ!!
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