十一月份累積里程：26.4 k                    今日練跑：6.4 k

抽空在下午到模型車場練跑，午後的陽光還真大啊~~

沒多少時間練跑，水池旁有三兩人在釣魚，下午時光稍嫌安靜了點~~

獨自一人繞圈跑，刻意的把速度維持在每圈 4 min ，五圈後喝了點水

最後一圈加快速度 3'20''結束。

目前維持每兩天抽空練跑一次 ，練跑時間隨狀況而定~~

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