2017.11_月份_今日練跑里程 : 10+1 KM_累積練跑里程: 94.4 KM
上次跑T配速10KM剛好有破40分昨天休息後今天跑T課表就來挑戰看看，暖身跑1KM配速就先拉起來了
重新紀錄後就直接把配速拉到四分內，原本以為很吃力但是跑起來很順沒有特別費力感覺，每趟都很穩
就是不要配速掉下來也沒有超出太多，只是逆向跑友遇到阿公阿嬤散步還有足球隊暖身跑有稍稍擋到路
繞圈跑確實比起跑一般道路好跑很多，配速很穩幾乎沒有掉速心跳也保持在T心率下限沒有超出太多，
溫度也配合種種條件讓我跑完5KM 19'12'' 後面5KM也沒有掉下來最後1KM拉到3'48''
完美演出10公里跑出38'42''
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