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2017.11_月份_今日練跑里程 : 8.2 KM_累積練跑里程: 112.7 KM

原本下午要指導小妞100公尺訓練及練法但是沒想到她睡著了我只好自己出門練慢跑了，

跟跑友一同配五分半慢慢跑邊跑邊聊，談到游泳池費用漲價了，又聊到慢跑瑣事後來就沒說話

一路配五分半很穩的跑完8KM最後2km他不跟了我就拉一點點速度完成傍晚的兩練。

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