輕鬆跑

2009.11月份累積里程 : 118K 今日練跑里程: 20 K

早上五點半前到會場先繞北市府一圈後看沒有人麼人接著跑到國

父紀念館繞場內數圈後跑外圈總共跑了8k多，大約06:30跑去會

場和小陳一同拍了幾張紀念照，隨後遇到五股慢跑曾前輩

很巧隔避是台灣年齡最大的跑者94歲高齡的郭前輩，一起拍了照

片機會難得，閒聊了一下才知道他是五年前也就是88歲時開始慢

跑已經跑遍全台的路跑賽，跑過幾次的21k半程賽算是經驗豐

富。

起跑前和許老師排在一起等啦啦隊表演隨後暖身操登場準時在

07:00開跑

看會場人數約2000人左右不算多所以可以在很前面起跑，

基隆路直行上麥帥二橋前半程配4'40'' ~ 5'00''

還算可以，但是幾個上坡速度就掉到05:40''慢的可以

折返後速度更是掉的很多，幾乎很少跑進五分速內調整呼吸

順便體會一下用手跑步的感覺 ，把跑步感覺轉移有一點點的幫助

不過還沒辦法完全體會。

下橋後進隧道感覺很悶和一位老外並肩跑了一小段後超車

前方兩位跑友距離很近繞進市府路後加速原本想超前面一位

但是他也加速我就放掉了終點自記成績:

21'42''82

27'03''08

48'45''90

SGW-200 記錄8.9K  8958步

              平均速度 184 (PPM)每分鐘步數

 SB 記錄 10K多

里程數有多一K。