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十一月份累積里程 : 26 K 今日練跑里程: 6 K
早上05:40 練跑今天稍微有多一點點的時間跑步不過也不到1
小時，今天預定慢跑就好這一陣子有練了一下速度但是總覺的
要跑快就會很快消耗體力，要在速度和耐力上取得平衡還需要
多加練習才行，不過只有不受傷才是跑步的最高指導原則跑到
蘆洲鐵橋後折返最後 500m 衝了一下 2'11'' 但是看手錶好像累積
計時出了問題怎麼超過了五分鐘，要準備換一支新的手錶了。
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