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2017.11_月份_今日練跑里程 : 10 KM_累積練跑里程: 104.5 KM
早上要上課界不用太早出門了，雖然昨天有跑T配速了但是有時間還是要跑一趟，前面5KM五分內後面慢慢跑順了
加到4'30''一點點喘最後1KM 4'07''。趕緊回家七點20分載小朋友上課去。
看下午有空的話再緩跑一趟。
[上課]上午三小時的課剛開始就看看公安影片，後面重點放在防災影片上和電線走火疑慮，
最後提到cpr原來多年前的實作已改叫叫CAB 按壓多次後才吹氣結束前講師有提供氧氣瓶資訊一個8800現場登記5800
不過價錢有點貴，在急難時可用到。
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