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2015.11月份累積里程: 74 K 練跑里程: 3 K
早上新月橋半程賽結束後稍做休息補眠一下到下午3:30騎車到明志國中參加運動會最後第二次集訓
剛開始人來的不多??暖身操後開始慢跑操場才看到消失的人影，一開始我先跑五圈慢到快練一下速度
今天想要盡力衝一下因為下週百馬後應該沒力氣再練衝刺了。
五圈後喝口水稍做休息後開始間歇訓練，直線路段50M慢跑後衝刺剛開始七分力
後面慢慢加到八分到九分力來衝，先帶男甲組隊友及400M隊友一同練後來他們操累了
我就自主練衝刺，每趟衝50M再走回起點進行下一趟，算算總共跑了14趟應該夠了。
第二段接力訓練一人跑半圈練接棒默契第一次大家感覺都不是很順第二次再練才好一些。
剩下20分鐘練進場隊形及呼口號來回走了四五次才結束。
會後領了麥當勞牛肉堡一個補一下。
下週提早15:00先到三重體育場集合再來明志國中練隊形。
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