輕鬆跑

九月練跑里程: 67.0 KM   每日練跑里程:  15.0 KM

今天是26周年入伍紀念日，算算時間過的真快啊!!轉眼間已經入伍紀念26年了，當初的入營的辛苦轉眼間變成回味的過往。

痛苦過但是想想也是一段難忘回憶。

早上又是一星期的開始了，先載允上課後回來才載晴去學校但是整個上午又是狀況不斷，送去上課後才有時間換裝出門跑一趟，

太陽很大真的快熱昏了，今天跑慢的心理原本是想跑15km但是每一圈總是要自己把目標收回去因為太熱了，配速六分五分半上下游走的，

往常是繞一圈捕兩圈800這樣一大圈就5km多了但是今天就一圈一圈慢慢跑也不加量，穿著背心整個都濕透了，三圈後

下來補水順便回回訊息，最後一圈也真是痛苦了，三圈還沒完才原本預計是四圈的但是撐不住了，就改繞800m一圈圈補里程，四圈800m

回去後再補滿15km總算跑完了，大熱天的跑這樣里程真是受罪喔。

[肌力訓練]

連續第35天肌力訓練，雖然今天熱昏了跑完15km但是該做的還是不能少，減量肌力訓練但是各部位都要練到為主。

真的腿痠了但是做完全部彈力帶動作，厲害。

[小龜]喜歡吃地瓜葉，剛丟下去就啃光了，多吃菜健康多多。

累到站不起來了，曬到頭昏眼花。