2019.09_月份_今日練跑里程: 13 KM 月練跑里程: 83.3 KM
今天下班先去馬偕回診醫生說尿液檢查沒異狀就再開一周的抗生素來吃，短時間就不用回診了。
有提到吃南瓜子??找機會再查看看。
回到家直接去新北練跑離開馬偕前去附近買了四個肉包還有一個黑糖饅頭，到新北就先吃一個肉包先墊墊底。
今天太陽很大四點49練跑時還沒有人跑操場就我一人練跑而已，這周平常日沒有特別強度課表
都是長跑練習主要培養有氧能力為主，明天會有強度課表算是刺激一下。
高三生沒多久來了今天他練600x6趟，我前面配4'40''後來6km四分半，最後3km提速跑但是心跳很高
跑不大起來，但要是溫度再低一點應該會表現好很多，邊跑邊體會拉抬腳時肌力的重要其實高抬腿
要有強大肌力這點在日後要多加強。
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