輕鬆跑

九月練跑里程: 75.1 KM   每日練跑里程:  8.1 KM

昨天中午接回家來說甚麼就是不進班，今天模考也不去了叫起床一個多小時但是後來索性把門關了就不去了，該怎麼辦?國中能畢業還是未知數了?

早上送允去上課後回來還是換裝出門跑一趟，待在家裡悶得慌還是出去流汗好了，原本想跑兩圈就收操但是一大圈後決定還是跑快好了，

太陽很大曬得人快中暑了。

昨天晚上允安親班下課載他去買碧小運動褲因為舊的會卡大腿不好穿，到五華街去買時老闆說最大38M但是還是太小了後來拆

整套的拿褲子XL兩件給我，離開前老闆說還有去跑嗎?原來他之前也是在新北高中走路但是我怎麼沒印象?

買完褲子又去全家福買鞋子，允之前穿的ADIDAS籃球鞋鞋底都磨平了前幾天說滑倒扭到手，早就跟他說要買了週日也沒去

挑瞭好幾雙後來才知道童鞋最大24.5但是他不能穿只好挑大人最小號了，先找鞋號看他穿多大的25 25.5 都可以這樣再來挑鞋款。

挑了半個多小時才好不容易找到LOTTO白鞋是25.5雖然大了一點點但是還能穿就買這雙了。沒帶全家福卡也忘了APP密碼就沒有95折了。

到800M跑道練間歇沒有遮陰處，真的10趟下來很不好受但是還是撐完了，秒數在水準內還不錯。

跑完補滿里程到4KM結束。真的太熱了像昨天真的有熱到項中暑一樣。

[身體年齡]

到底要到多少才會再進步?每周七天高強度，靜止心跳43 BMI20.6 哪項還能升高??

[肌力訓練]

連續第36天肌力訓練，持續做每天做效果不打折，現在練跑快慢交替，腳的狀況真的在最佳狀態，除了補品有吃外

肌力訓練是個很重要的因素。

[允_新鞋]

LOTTO 白鞋，外觀還不錯。