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累積里程:72k 今日路跑:10k
早上正常於06:00起床，恢復每日正常操練，邊跑邊想這次森馬賽真是一場
震撼教育原以為練習里程足夠應付沒想到還是碰到大石頭!!
山路確實是難跑但是前後半程時間相差達 27 分鐘就不是高山馬拉松
成績低落的借口了!!
跑馬真是一項很現實的運動，若平時沒有操練到一定水平除非個人有絕佳
的天賦不然一定會吃苦頭的!!這次配速已經比前四次更用心去跑
前10K 刻意已平時操練水平去跑，後面過了 30 K 就出現體力衰退
但是沒產生前四次所發生的撞牆現象!!是這三個月操練的一項成果!!
只是缺乏 30 K LSD 練跑!!
今天早上跑農地時感覺右小腿外側及左側髖骨也些許酸痛!!
兩圈後跑出去繞社區 5 圈，總共10 K 花了 57 分 14 秒!!
最後走了一圈遇到老媽補給了一罐水和一瓶瑞穗鮮乳，結束練跑
收操!!
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