輕鬆跑

七月練跑里程: 171.8   KM   每日練跑里程:  9.1  KM

[練跑紀錄]

又開始跑步倦怠了，今天睡到很晚才起床但是不得不跑因為過兩天烟花颱風要來了

恐怕下雨就沒法跑了，雖然不想跑但是抱持一個原則還是先到停車處再說了，拉筋暖身後

出發了今天原本以為早上會下雨不過七點出門還是很熱的，邊跑天空飄下微微雨絲還希望下大一點。

調整呼吸慢慢跑心越放鬆跑的越輕鬆，有時想想每天都跑已經跑了48天就是會遇到低潮期，

跑完一大圈加碼跑到越堤處，今天跑爬坡衝刺就是要拉一下配速才會有精神，

十趟不算輕鬆時間維持在22''~17'' ，最後兩趟發力衝上去了。

回程不停錶補滿里程到4km收操，滿身汗滴地到處都是的，每天該完成的功課不能偷懶

雖然是真的很想偷懶不跑但是不能太懶惰。

[心得]

看到徐國峰提到輕鬆的練跑不要太費力的跑，其實從疫情開始練跑後持續跑了比以往超多的

短間歇衝刺跑從中體會到越是拼命要跑快反而會浪費多餘的體力而且後面趟數反而會無法順利完成。

我從最初練間歇就是感覺超累的現在跑習慣了每次衝刺都只有用八成力下去跑，雖然不敢講很輕鬆

但是跑完沒有累到趴的感覺，至少在每次衝刺時"放鬆"心態雖然快但是心情是放鬆愉快的奔馳。

這個感受要慢慢體會在年紀越來越大後體力上不比前幾年了但是要想突破就只有更有效率的下去跑

放鬆快跑，輕鬆快跑把握這個原則才能夠把配速發揮出來而有持續的速耐力。

[悅氏四季春]

我們家的常備飲料，在全聯是暢銷無糖茶飲每次去多半都搶光了，今天上午去買

竟然看到整箱未拆封的，但是拆封時竟然割到手指流血真是誇張，

不過搶到三罐，要不是流血我就整箱搬回家了。

每天都會喝一罐2000cc，要是沒有就買日式無糖綠茶來喝。