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2015.07月份累積里程:  212 K 練跑里程: 10 K

今天預定跑10KM原本以為狀況不錯但是前2KM暖身後開始衝刺就發現怪了

要跑進4'20''內費力,中段好不容易衝進去了但是心跳拉的很高,

回程狀況平平沒有突出表現要再加強才行.

第三週改為早上練跑已經適應跑完步再上班的模式,最近又會調整上班方式

不管那麼多了隨機應變最重要.

週六小妞要二胡比賽練跑就提早自主訓練了.

步數換算里程純參考用,




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