七月練跑里程: 216.5 KM 每日練跑里程: 14.5 KM
昨天午後陣雨順勢跑休一天，今天先去碧小接允籃球課下課後才去練跑，因為五點多還要接晴補習班下課所以練跑時間就分段了，
先跑個課表 1KM X 4 趟 配四分速原本要跑再慢些的不過第一趟跑不錯後面就順勢跑這個配速了。
跑完先去溪尾街接晴下課後回到家後又出門跑一趟，五公里慢慢跑最後兩公里跑快些。
跑完收操跑3KM緩和一下，現在新北延長到七點關門不錯這樣就有多的時間練跑了。
[允_籃球課]從上周三開始上已經第5天了，從原本每天回來都腳痛今天說不大痛了，還在慢慢適應中。
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