2012.07月份累積里程: 222K 練跑里程: 20K
早上和李兄葉兄長甫兄練跑洲美橋路線，原本錦庭兄說好要來但是沒等到他，我
們有是一直猜~~鞋被丟了手機被砸了~~還好他沒來我們四人慢跑到關渡宮先喝
水後再衝一段自行車道，後面3K計時4'00''94 4'38''21 4'30''28 跟著葉兄
腳步還是差了50公尺之遠沒能跟上，回程散步2K再衝一段1KM 3'49''00
又進關渡宮喝水，回程最後5KM先慢跑再慢慢調整速度穩穩回到橋下
今天李兄都不想跟原來是高兄沒來沒人帶速度，原本要延後到六點才跑
但是李兄說還是照計畫時間還好高兄沒來今天有練到速度 又休息到 ~~
跑完不累流流汗很不錯。
上週蘇澳冷泉路跑~~543拍攝回程照片
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