2012.07月份累積里程: 253K 練跑里程: 31K
早上力緯兄難得前來一同團練，原本錦庭兄要帶另一位新人一同練跑這樣我們就
可以輕鬆慢跑了，不過人沒來那我們可慘了，前面自行車道就已經被海放很遠了
到渡船頭全家補給後上山這時體力已經下滑很多了一路上就趕鴨子慢慢跑，
到3K處原本以為可以休息一下但是還沒休到就起跑，這一段3K我就真是
趕鴨子了差了李兄100多公尺好不容易才跑到貨車補給站。
之後跑凌雲路下山飆4'30''還是差錦庭200M之遠，最後一段被力緯超車
在土雞莊遇到五股慢跑大軍練跑經過，跑到
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