七月份_累積練跑里程: 267.6 KM 今日練跑里程: 15.0 KM
昨天LSD20KM算是今年第二次跑這個距離了，今天一整個累但是早上十點半還是新北
練跑，天空陰陰的場中有國小在比賽足球，看沒有太陽就跑操場了。
原本天空有漂一點小雨但是下點點就停了。
原本要跑5KM但是跑完後覺得還能跑就補滿8KM結束。
跑完整個背心擠出水來，到穿堂拉筋緩和一下。直到1130才回家。
下午午後雷陣雨下到六點再去新北練跑，雖然一整天雖然有睡午覺但是體力
還是沒有恢復，不過走了1KM後還是決定跑一跑。
六分速多慢跑還可以，傷腳多少還有一點狀況不過六分多去跑沒問題的。
預計跑3KM但是又想說跑到七點就好，這時小陳也來了雖然沒有跟他一起跑
但是心中決定就跑5KM好了。
跑完5KM真的有點累了，喘大氣慢慢恢復，現在有氧能力還是差很多，
另外這兩天沒練吊單槓訓練因為手軸有點狀況不敢大意。
日本帶回來的巧克力。
咪咪和烏龜對峙~~~~~~~~
咪咪一起睡午覺。
夜跑天色。
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