輕鬆跑

九月練跑里程: 259.1 KM   每日練跑里程: 14.6KM

今天課表輕鬆跑五分速７０分鐘原本表定要跑五分速但是有點擔心跑不到，因為週三要帶允去上佳音所以沒法準時練跑

到比小已經30分多了，暖身好後已經40多分了。

不看錶隨體感來跑，這樣反而跑得好多了，一圈一圈不算圈數就等到1KM後才看手錶配速，沒想到都五分內

心跳136上下原本想再降一些但是後面都是這個心跳最後幾公里有稍微再高一些。

跑完70分鐘14.6KM完美達標。

跑後稍微做了些肌力訓練才回家。

[打氣筒斷針處理]

幫允籃球打氣但是不巧球針斷了只留頭再打氣頭裡，這可慘了用尖嘴鉗夾了一個多小時都弄不出來?

後來上網查到用鐵絲一端稍微彎一下伸進斷掉的球針內慢慢勾出來不到一分鐘就出來了，在這紀錄一下

以後要是再發生就知道怎麼處理了。

[一顆50元的頂級葡萄]

別人送的一串日本葡萄1650元才30多個算算一個要五十元真是貴，但是無仔很好吃。

雪茄蛋捲一樣一盒1600元，一個晚上就吃完了。

[高雄之旅]

當天晚上騎飯店腳踏車去愛河邊星巴克買咖啡，兩杯再用手提回來。