輕鬆跑

2012.09月份累積里程: 238K 練跑里程: 12K

週末兩天跑休，今早排定路跑賽路線試跑第三回，起跑速度還可以但是一圈微風

運河花了 13分後中段開始掉速，幾次想努力拉抬但是依舊低迷沒好轉，心理上還

是想到要到折返後才會加速?最後剩下2km體力上及心理上都還不錯加速感有發揮

出來，是否把加速里程拉長?跑回來以為進步一分鐘但是才進步8秒，怎麼會這樣

有盡力跑嗎?

[心得]整整跑休兩天，我的腳踝痛竟然好了，這次試跑前面剛開始有保持速度

但是到了中段原本想說25分跑6公里但是慢了一分多，我的心態是沒到折返點

都沒法加速?邊跑邊自我心理建設有很大的幫助，至少速度不會掉太多，

最後剩下不到兩公里體力明顯比前幾次足夠一方面是溫度不高體力消耗不算大

一方面是抓准最後加速時機了，本週四再試跑一回但是速度不加了就體會最後一

趟感覺。

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2011蘆慢路跑賽成績 :  53'04''

2012.09.11  試跑成績:  55'00''41

2012.09.18  試跑成績:  52'44''45[比去年進步20秒]

2012.09.24試跑成績: 52'36''26 [均速:4'23'' 進步8秒][本賽道個人新記錄]

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