2012.09月份累積里程: 245K 練跑里程: 7K
昨天速度跑今天改練1000M間歇跑，上週的2000M間歇吃不下來就改練短
一點的，暖身跑時遇到鶴松大哥練跑經過陪跑一段後開始今天課表，
第一趟跑進四分內還覺的不錯但是第二趟回程逆風加小上坡可慘了，根本催不比
來，加上又大腿感覺怪怪的，借口嗎??
休息後第三趟還不錯，最後第四趟原本以為應該有機會破第二趟爛成績但是沒想
到更慘，打住不練了慢跑一趟，再努力小衝一趟看能不能配到四分半但是失望
了。
[心得] 明顯敗筆第一趟衝太快了，後面沒力跑的不理想。
1000M X 4
跑/休
3'48''81/1'16''01 4'09''12/1'27''74 3'59''63/1'45''96 4'11''28/X
慢跑 1KM 再小衝一趟
4'37''16
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