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2012.09月份累積里程: 255K 練跑里程: 10K
今天和李兄配速跑10km，前面5k配五分速後面我努力的跟在李兄後面最後2km
掉速差了兩步，轉移注意力默數步數跟上腳步，和李兄衝最後500m，跑完很喘
看來在速度保持上還是差了一截。
前面5k 5分速
後面5k 配 4'19''
[心得]和同等級的跑友一起跑雖然想慢了但是不能慢果然速度起來了，後段5k
真難撐，意志力還要再加強些。
明天原定蘆慢路跑賽路線第四回試跑若是天氣差就跑成蘆橋下了，里程隨意至少
10km。
[後記]昨天想說報幾場11月賽事沒想到要報的全到期或是額滿了，連艋舺馬也滿
了，看來11月休整月備戰，12月也只有跑富邦了。
*艋舺馬最新消息~~可能會再開放名額??
昨天聽到週日海豚盃路跑賽有跑友脫水最後停止心跳急救一天後過世。
剩一天16小時斯巴達246KM開跑 加油了~~~參賽選手
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