2011.09月份累積里程: 203K 練跑里程: 4K
昨日蘆洲路跑賽結束右腳有起一個水泡，感覺腿有點酸其它狀況還好，難得衝這
麼快從近一兩個月路跑賽大概知道10K可以在43分內完跑隨里程增加均速從
4'15''到4'30''增加要再快恐怕就要再練了~~不過跑快就有受傷風險還是看狀況
了~今年是我男丁組好拿名次的最後一年明天進階到丙組超強組就不可能拿獎了
剩下幾場就量力而，早上和李兄慢跑到釣魚平台昨天李兄很可惜要是我們一起
拼到終點他就有獎盃了~昨天丙組取到總名次26名丁組取到22名他最後被十多位
超車實在可惜~~就等週日新竹馬李兄破355PB了~~加油~~
micoach 更新速度區間表:我藍區未免太快了吧??有這麼快嗎?
要到紅區不是要登天了兩分速??
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