2017.09_月份_今日練跑里程 : 1.7+6.4 KM_累積練跑里程: 276.3KM
今天上班回來很不想跑但是五點還是準時出去練跑，原本以為今天課表間歇跑會很爛但是沒想到比起
上次練800跑的意想不到的好，上次跑三趟很吃力快要掛了感覺跑速很難維持住
這次抱定不要衝太快穩住就好底線四分內就好沒想到昨天跑休一天今天反而沒有因為工作累
而戰力消退，第一趟3'30''內衝過頭了提醒一下跑慢一點不急。
原本以為只夠跑四趟沒想到能夠完成六趟練跑。[800 完成時間 2:48 2:51 2:46 2:46 2:48 2:46 ]
均速 3'31'' 3'34'' 3'28'' 3'28'' 3'31'' 3'28''
跑得很平均休息三分鐘很足夠了心跳降到有氧低值以下下次縮短休息時間試看看。
明天慢跑緩和周四再跑一次試看看。
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