輕鬆跑

九月份_累積練跑里程: 316.4 KM   今日練跑里程: 17.5KM

早上八點到新北練跑，操場正在舉辦國小足球夏令營活動，太陽很大曬得很熱

但是還是多少跑一點，暖身跑1km後開始每圈跑快100m配430內，這個配速不算快

但是已經是我目前的極限了，腳傷未全好狀況下其實跑快有點冒險??

跑了12趟快跑後收操1km結束。

到川堂用彈力帶練上半身肌力，沒有做太多意思到了就好，今天早上已經

成功的用彈力帶引體向上做了分段30下，這個代表進階到下一個階段了。

現在要開始排彈力帶單槓訓練，我想再過幾個月會輕鬆拉上去的。

現在的成果我已經很滿意了。

中午1220載晴去新莊老師家練中胡預計11月要參加新北市高中級音樂大賽。

練習時間是1300~1400我就繞新莊體育場一周慢走，有走進去田徑場繞一圈

場中正舉行國小足球賽，太陽很大還是有人在耐熱跑佩服啊~~

下午四點半前又去新北走路，先要老伯幫我拍彈力帶引體向上影片，算是紀錄一下

近100天單槓項目練習成果驗收。

下午就只有走路沒有再練跑了，因為傷腳又有點不適了，可能下周找時間去診所

打消炎針好了，不然一下好一下痛的很不舒服又不能盡力練跑??

[彈力帶引體向上影片連結]

https://youtube.com/shorts/kKnnQ7vr5qE?si=ae6qVmxWTx6Uu0o-