輕鬆跑

今天抽過年特休假連放三天，也就是抽到後就可以從0118放到0129共12天，其實抽之前我就有預感會抽中

第一抽籤做錯了搞烏龍後來重做果然一舉抽中，16抽五個幸運中籤這樣就能提早回家過年了。

下午回到家先期妙如車去驗排氣後再去加油，今天課表要爬樓梯三趟就用穩定配速爬就好，

今天特別體會了用腳掌踩滿樓梯而不是半踏步踩上去這樣太費力了，抓住這個訣竅後上樓比較輕鬆

走兩三趟都沒有扶把手但是上去速度很穩不算慢，上去約兩分半再慢慢下來。

這樣樓層統計竟然正常了而且一層都不差，14樓三趟共42層。

上週六五趟走完大腿外側很酸要找時間按摩一下了，現在練三次了抓到訣竅就隔天練爬一次

量不要多就穩穩地練看有沒有機會挑戰七分內或是進步30秒為目標。

爬完滿身大汗又去環保公園走路但是時間不夠就走5.7KM湊滿兩萬步後收操。

[另一組抽籤實況]這組含蓄多了我們那組拚得很兇還好有抽到。

[爬梯練習]13層拍照

爬完三趟滿身大汗。不算累感覺還能繼續爬但是不操過量保留體力。

一樓牆壁捷運圖案。

[復健走步數統計]

1125_19634步

1126_23185步

1127_20083步

1128_23125步

1129_23488步

1130_7912步

1201_9744步

1202_21712步

1203_23782步

1204_22619步

1205_23724步 

1206_24568步

1207_21413步

1208_25056步

1209_22899步

1210_23672步

1211_22636步

1212_22614步

1213_22418步[爬梯練習2趟]

1214_ 23412步[爬梯練習5趟]

1215_28226步

1216_           步[爬梯練習3趟]