輕鬆跑

十二月練跑里程: 134.9 KM   每日練跑里程: 5.4 KM  

 來到台北馬拉松最後一周了，又有變數原本前兩周以為右膝會是一個變數現在出現新的問題?週日下午二練後

再跑道拉筋沒想到一個後折腿動作下躺時拉到右肩膀，當時只以為應該不嚴重但是隔一天肩膀就痛了，尤其跑起來鎮道就會痛?

周一沒跑做肌力訓練後昨天周二下雨想說不跑了但是熬到六點多還是出門跑一趟，300m x 3 兩輪間歇跑

跑的時候擺臂會痛，這個問題我想又是變數了?

不過300m間歇跑的還不錯目前就只差肩膀問題能否在周日前好轉些?

今天訂購的titan 紅背心到貨了，原本想買nike 菁英跑者背心但是單價太貴了，一件要3000起跳新款的更貴

我就作罷了，改買titan背心質感不錯才六百多元而已，就把這件當台北馬參賽用。

週三沒跑晚上先去處理一件掛號的事，真是麻煩甚麼關係沒穩清楚同事幫我兩天沒找到人，我跑了第二趟今天才問到還好沒事了。

之後去漢民中醫給周醫生針灸，去年有來看過是另一位女醫生看的這次換周醫生看診，講明痛點後直接到隔壁針灸，右肩先確認痛點扎一針後

左手掌內側再扎一針，然後吸盤拉右肩痛點三分鐘後改熱敷20分鐘，看完感覺有好一點不過沒跑不知道痛點如何?明天有機會再慢跑看看。

這兩天還會再去針灸至少到周日能夠恢復到八九成狀況才好，有開七天份中藥就先吃看看了。

[這幾天要穩住穩住~~]

[麥當勞頂級漢堡]套餐要179元超貴的。

戰袍到貨---紅背心。

[晴一天校內烤肉 一天 校外教學參訪活動]