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2019.10_月份_今日練跑里程: 10.1+11.8 KM 月練跑里程: 52.3 KM
週四開始練習快跑半圈然後慢跑半圈模式測試一下速度感，周五快跑9趟感覺不錯配速也比周四快多了，
感覺速度回來了，周六上班日雖然上了一天班但是感覺精神不錯。
今天就慢跑5km後直接跑250快慢跑200m，這個課表有設定在手錶上也方便執行，每趟很平均約四分內跑起來也很順
雖然有一點點累但是沒有體力耗盡感覺，這次跑15趟跑完還有時間就利用時間做肌力訓練，現在要求盡量每天都做
肌力訓練這樣加強腿的力量，至於腳踝傷還是老樣子沒有全好就再找時間給醫生喬喬了。
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