2019.06_月份_今日練跑里程: 36.6 KM 練跑里程: 139.0 K
連假第一天總是特別累?因為前一天晚上有練跑所以隔天一早又要練那就是背靠背了， 但是又沒法起早練跑
到新北已經六點半了加上大太陽這樣要跑20KM真的很累。
還好遇到黃兄也來練跑兩個就一起練了，五分速在這麼熱的天氣練跑很吃力還沒到七點操場只剩下不到1/3被樹蔭遮住
其他地方就跟中午大太陽一樣曬。
還好有人一起陪跑不然我最多撐15KM就要下來了，10KM後補水加巧克力換邊繼續跑，後面就5KM補一次。
最後幾公里慢慢加一點配速總算是把表定里程跑完了，很累跑最後一圈時衝刺到跑道頭有點累到了。
跑完到穿堂吹風拉筋才回家。
下午三點40又去一趟新北這次就和老伯六分半慢慢跑了，他還沒到之前我先跑草地一圈400M還不錯練一下不同肌肉群
和老伯六分半還可以只是腳有一點點酸但是沒法加太快就是了。
今天兩練36.6KM真是操到了，耐熱有氧一起練。
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