輕鬆跑

2019.06_月份_今日練跑里程: 15.4  KM 練跑里程:   102.4 K

昨天長間歇跑今天慢跑好了，戲劇性的頒獎風波今天老打電話來說還是照原定的上台頒獎沒有事後反悔，現在確定

獲得特殊展能市長獎還有為校爭光獎兩項。

下周13日畢業典禮上台代表女生獲頒為校爭光獎項。

[18日要和侯友宜合照確認回函]

今天下班休息40分後去學校查勤後回來趕40分去新北練跑，提早練跑多一點里程累積沒有跑快就五分半起跑，

4KM後高二生一同練跑天氣很熱跑得不輕鬆，就這樣沒有太多話就一圈一圈吃下，中間老伯有跟半圈一兩次拉一下配速

後來高二生跑完下去我就配快一些跑完最後4KM湊滿14KM後收操。

後面有提一點配速跑很輕鬆雖然熱但是放鬆心情反而跑出較快配速這點也是要逐步體會的最重要事項。

明天開始三天連假要好好利用了~~~

週六強度課表 : [10E_10T_10F] X 2_10E

下周進入最後一周第十周HM85課表了，再來就是重新跑一輪然後九月後找全馬課表來練。

[自強路文具店客戶送的毛筆]其實去年就做好了只是一直沒有空去拿。