六月份_累積練跑里程: 72.1 KM 今日練跑里程: 13.0 KM
今天提早1630到新北練跑，太陽很大快走草地不到五點就走完3km了，換鞋慢跑前
大跨步跑還有走50m弓箭步拉大腿肌力，這樣做過後剛起跑比較不會有腳疼痛感發生
還有右胯下之前有拉扯感現在也好轉了。
昨天有稍微跑快些今天就出現狀況，還是保守一點好了，不管配速就已不太喘的感覺下去跑。
多跑1km今天跑課表5km，現在看能不能慢慢加里程了。這樣有氧才能逐步建立起來。
跑完5km慢跑降心跳1km後到司令台拉筋及彈力帶肌力訓練。
晚上九點要接晴下課但是延後就去走操場，沒人走了七圈共2.4km。
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