輕鬆跑

為了讓使用micoach的跑友能夠更有效的使用這套跑步裝備所以安

排了一項個人挑戰賽，內容針對micoach的訓練計畫中有關於減

重、 初學跑者、進階跑者有許多的訓練課程，現在為了加強這些訓

練課程的使用及增加micoach的使用率特此規畫了這次的挑戰賽。

對象:
所有使用micoach的跑者均可以透過審核來加入

自我鍛練計畫:
此項自我訓練要個人自己計畫，例如:針為我而言我每月練跑里程

約400km所以我會訂立一年期的練跑計畫累積里程 5000km 為目

標當然跑者所計畫的里程一定要是超越目前自己所訓練的目標之

上，是一次自我挑戰賽

鍛練計畫格式:
時間:2010.07.01 ~ 2010.12.31
目標:挑戰累積里程xxx km 或是 選擇如下挑戰模式

你可以選擇如下幾種自我挑戰模式:

1.跑友月累積達100km可以挑戰 600km自我鍛練計畫
2.跑友月累積達200km可以挑戰1200km自我鍛練計畫
3.跑友月累積達300km可以挑戰2000km自我鍛練計畫
4.減重挑戰年底前減輕7kg為目標
5.初階跑友挑戰年底台北馬拉松賽為目標
  (選擇此項自我鍛練可以在前二個月每月累積100km為目標之後逐漸加量若有疑問會幫忙線上解?)
6.自訂挑戰鍛練計畫

實行方式:
1.上傳或是e-mail自我介紹、月累積里程、預計的自我鍛練計畫目標(可以 e-mail給我 harris.liang@gmail.com)

我會確認過回覆你即可以開始累積里程。
  
   格式如下:
   姓名:Harris Liang 刺客ㄚ昌
   blog: 輕鬆跑 http://blog.xuite.net/harris1020/assassin
   每月練跑里程:350 km
   預計挑戰: 自訂累積里程 2500 km
   參加年底台北馬拉松賽驗收
  
   請提供micaoch成績畫面以便記錄目前累積里程開始累積記錄里

   程(可以看到姓名及目前使用micoach的里程數以方便計算)

2..每月一次(時間每月xxx日)將訓練資料連同 micoach網

  頁資料及照片上傳到個人blog 及facebook 粉絲頁面連結網址

3.未按時上傳訓練資料跑者將會被取消資格

4.本次自我挑戰賽個人練跑請遵造micoach使用方式累積里程

5.挑戰自我鍛練計畫通過跑者將

  獲得adidas頒發的完成證書一份及紀念品一份

6.本計畫會公告在adidas micoach facebook 粉絲頁活動專區裡

7.歡迎micoach跑友踴躍參加另外也希望跑友參加年底台北馬拉松

賽算是自我挑戰驗收。

8.強烈建議micoach跑友參加。