2013.06月份累積里程: 82K 練跑里程: 4 K
這幾天家裡有事只能提早練跑，今天五點出門預計跑幾趟400M間歇練跑，
趟數少目標是80秒內，還是到老地方先拉筋後慢跑1KM後開始間歇訓練，
第一趟就衝的很快想說試看看能到幾秒? 76秒 在跑時就覺的整個速度有拉起來
一方面是清晨五點多太陽還沒出來溫度不算熱還很好跑，休息慢跑50M後進行
接下來趟數，原本預計是跑5趟但是跑完四趟後很累好像有點喘不過來就不加跑
了，先慢走一段後再慢慢跑緩和收操結束。
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里程牌 10.8KM ~ 10.4 KM 400M間歇跑 X 4 趟
76''31/75''39/76''03/78''21/
均速:3'11''
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明天小跑一下後天散步就等週日阿甘路跑賽。
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