輕鬆跑

2011.06月份累積里程: 76K 練跑里程: 32K

補給:自帶一瓶礦泉水 ，7-11買了兩瓶，關渡宮補給水一瓶，李兄請客一瓶

       350c.c.可樂一瓶 共600X5+350=3350 c.c. 加7-11麵包一個

海山馬拉松賽前耐熱LSD練跑，這次五人小組全到位真是難得~~李兄忍腳傷

陪跑30K ,錦庭兄餐廳事忙抽空陪跑25K 文忠有事也一樣練跑25K 陳兄

晚到我們十三行折返後才碰面也練跑了20K ，另外王兄也在開跑前一同陪跑練了

6K 。

原本預計是跑到八仙樂園來回30k但是文忠有事加上天氣實在太熱了所以到十三

行就折返回程，先進八里7-11補給順便吃早點，稍微停了一會後繼續往回跑

這時李兄和錦庭有如神助的狂飆~~4分速真不像是有腳傷的感覺??

我在後面和陳兄韋恩一起跑，後來往前追他們兩位提到要不要加碼關渡宮路線

錦庭因為才復跑第二天實在不忍把他操掛了只有李兄想了1k後決定陪跑

我們先上橋等文忠他們，遠遠比手勢他們有看到不過揮手示意不跟了~~

只有我和李兄兩人跑加碼路線，這天氣要是海山馬給碰上了會真的很難跑

今天就當做是提前體驗一下耐熱訓練，到關渡宮後補完水又到萊爾富買了

一罐運動飲料+兩瓶小罐可樂消暑，走了一小段到關渡碼頭就跑回程

回到橋下李兄請吃早上剛買的小玉西瓜，原本是要五人均分的但是回來後只剩

我們兩人就吃一半李兄要我把剩下一半拿回去給小妞吃，終於完成難得的32k

耐熱練跑。下週海山馬應該沒問題了~~~~