2019.06_月份_今日練跑里程: 13.3 KM 練跑里程: 87.0 K
夏天快到了真熱啊~下午先去郵局寄掛號然後再接允兒安親班下課，今天早一點接因為六點半還要去上佳音英文。
等到四點40分趕緊換裝出門練跑，今天質量課表5' E配速跑+10' 4'00''配速跑光看課表頭皮又麻了，
大熱天要跑這跑這課表真是困難啊~~
不過謹記輕鬆快跑不要硬拚的跑為主有了這個前提跑起來確實不算太累至少還能夠在範圍內撐完這10'
沒跑前很痛苦總想是說跑步完了但是跑了才知道沒那麼難嗎?只要有心還是能夠跑完的雖然過程有點
掉出範圍外但是平均值還在範圍內及格了。
三趟說多不多但是跑起來滿身噴汗，這不誇張的。
跑完和老伯高二生一同六分內慢跑收操不錯。
剩10分鐘下來拉筋緩和收尾又結束一天操練。
明天過完就是端午連假了要好好跑一輪。
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