2019.06_月份_今日練跑里程: 13.5 KM 練跑里程: 73.7 K
昨天間歇跑今天就緩跑，晴畢業典禮有獲得特殊展能市長獎還有為校爭光獎原本還有校長獎不過因為有領
特殊展能獎就不能再領校長獎了，另外原本為校爭光要代表接受頒獎不過導師說她有上台頒獎了原本要讓給音樂
班的上台頒獎不過傍晚有電話確認我是要求還是要她上台頒獎這點要再喬看看了?
下午提早去新北練跑原本只要配五分速跑12KM但是跑完5KM後慢慢"很輕鬆"的把配速拉起來
今天很熱其實很像耐熱訓練，後面5KM有把配速拉到四分半內沒有刻意看錶就憑感覺及輕鬆跑法把配速拉起來而已。
這點是我要再加強的地方，如何輕鬆快跑是跑快的重點項目。
跑完12KM前幫老伯配速拉到3'45''跑了100M左右很厲害了。
原本左腳阿基里斯腱怪怪的這兩天無大礙正常了還是小心一點。
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