輕鬆跑

六月練跑里程: 63.8 KM   每日練跑里程:  20.0 KM

六月肌力訓練天數_3_ 天

這兩天新北高中辦會考補考就不開放了，昨天就想說那就早上繞大三重一圈好了?有好多年沒有繞過

大三重了(20160509_環大三重)早上九點多出門原本以為沒甚麼太陽但是起跑後就感覺還是很熱，

隨身帶一罐水車裡又帶一罐，有戴上腰包裡面放一百元想說跑到重新橋再買飲料喝，把車停到以前練跑的老地方

走上堤防開始練跑，前面配五分20秒預計是每跑4~5 KM 喝水，這樣跑到重新橋就可以再買一罐來補給了，

真的太熱了跑起來越跑越慢不過今天目標是跑完為主至於配速就不計較了。微風運河在舉行龍舟賽有機會也想玩看看?

跑到模型車場看到好多人在玩賽車，以前經常來這裡看模型車比賽，過紅綠燈就轉到對面路線經過腳踏車租借站

也是好久沒來了，後面過水樣公園都感覺不錯雖然配得不快但是至少還在可忍受範圍內。

但是到重新橋下看到好多人就不想去找貨櫃超商了直接繼續往前邁進。

後面就有點累瞭配速到540之後很熱水剩下不到半壺了應該撐得完回去吧?腳不大酸主要是熱跑到忠孝碼頭把背心脫了

擠出一大堆水來然後綁在腰上繼續前進，後面就有點在撐了心想要是真沒水就到土地公那拿瓶裝水喝，但是跑到那裏

還剩下一點點足夠跑回去車子處，跑回去里程才17.5KM先喝車裡的水又把水壺灌滿後又前進1.2KM把里程補滿到

20KM收操，真的太熱了不過跑完只有渴但是腿不像昨天那樣酸，可能是今天強度不大所以不酸吧??

明天看狀況繼續跑一次?