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2012.06月份累積里程: 40K 練跑里程: 5K
早上出門時漂小雨臨時改健走地點為成蘆橋，走一趟後沒看到李兄前來我就走去
新鋪路面快走9'00''速，走了兩趟遇到散步王先生在作操閒聊一下後再繼續快
走，昨天練跑後右腳底版有點麻痛，不知道是不是在關渡橋上衝速時跑太快了?
今天感覺狀況還好有一點點疼，走回到成蘆橋時遇到蘆慢白毛前輩就和他邊走邊
聊上河堤，請教了練跑心得還是要抓緊速度練習加上耐力的增加是兩個重點項
目。
走了一段看時間快不夠了慢跑回橋下。
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