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2019.06_月份_今日練跑里程: 12.3 KM 練跑里程: 56.2 K
今天課表在練跑前就覺得好像跑不了?不過還是試看看了，今天新北畢業典禮高三生延到五點前才來練跑，
先暖身慢跑兩圈後就開始今天間歇課表，很單純就是 90'' FAST PACE 3'40'' ~4'00'' 配速，再來60'' MP
這個課表快慢跑難在要在高速下降速跑不好控制也很累假如是一直高速跑可能還撐得住但是一快一慢就不簡單了，
每個區間手錶都會叫，快太快了慢太慢了，但是中間後就變成快的慢了，但是慢的就更慢了因為快跑爆了啊。
撐完10趟其實只花25分但是真的很操像是跑完10KM感覺其實指跑了6KM而已。
跑完就下來緩跑先和高二生一同慢跑然後他下去後又和老伯5'40''慢慢跑收操。
今天課表跑的不算好心跳很高但是配速不算快就是快慢調整的情況要再加強。
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