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2018.06_月份_今日練跑里程 : 7.1 KM_累積練跑里程: 31.3 K

昨晚超半馬賽事今天一早還是要跑一下，原本擔心腳踝會有狀況不過經過一夜還好沒啥大礙，

六點十分出門慢跑今天不多跑就慢跑流汗就好，操場繞幾圈後到穿堂做拉筋動作，剛開始都是痛苦的

第二輪後筋拉開了就好做多了，又做三輪棒式又流了很多汗，收操後慢跑回家。


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