六月份_累積練跑里程: 35.8 KM 今日練跑里程: 15.4 KM
早上十點出門練跑，太陽超大溫度很高，光是站在操場定位就等了五六分鐘曬爆了。
掀頂大太陽走了1km後才換鞋練跑，因為很熱今天早上更改練跑方式，
暖身1km後每圈快跑半圈再慢跑半圈，快跑配速約4分速。
3km九圈跑了九趟快的，每趟快的都是煎熬。
跑完5km後上司令台拉筋及用彈力帶練肌力到1140才結束，早上跑5km真的有操到。
下午再去新北跟老伯走草地3km後跟大學生跑了3km，暖身1km後快跑五分內跑2km
最後一圈快跑結束，雖然跑時腳還是會痛但是還是要跑不能偷懶。
洗衣店燕子父母回來了，昨天沒看到這兩隻燕子今天晚上倒垃圾出現了。
樓上住戶說到處大便很困擾，主要是成燕會停在電線上正好在門口正上方，這樣大便很容易
滴到出入民眾。
晚上六點走完練跑完正要離開，老伯拍照打卡紀錄。
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