close
2014.06月份累積里程: 59 K 練跑里程: 11 K
昨天早上術過頭六點多才起床，今天五點多出門慢跑先慢跑心率130bpm後
慢慢加上去，昨天沒跑今天就跑稍快一點，去程有27分鐘時間跑到蘆洲紅橋後
回頭開始加速，心跳拉到超過160但是速度也只到4'15''上下均速四分半內
才剛跑下堤防派漢兄喊我原來他騎單車下堤防，平路加速跑但是好像使不上力
衝到陸橋下有民眾問我說"要比賽了嗎??"。一樣20下後走跑回家。
[小妞國樂團]昨天晚上到國樂團選樂器，先是各小朋友演奏樂器讓家長心裡有底
後來選了二胡，至於是否要買樂器就等三個月後真正練出心得再說。
[第二天上課]今天早上半天上的都是實務課，後來到地下室讓大家練車，我就練自
己的車後順便整理了一下，下週好上手。
下午上勞安課，老師很有趣講話很誇張中途沒下課就一直上到五點提早讓離開。
全站熱搜
留言列表
