今天五點要接允和晴下課所以練跑時間往後延一個小時，回到家已經快1750了就直接從家跑出去，跑到紅土道一公里多一點，

剛好作暖身用，因為明天早上還要跑那今天就隨意了，跑4 x 1km 課表但是配速主要以心跳為主，保持在140上下不要超過太多。

跑的輕鬆後面兩趟就稍稍快了些，四趟很快就結束了，沒有疲累感覺，輕鬆跑就是這樣放鬆把里程完成就好，

跑完到籃球場最拉筋，隔壁是外勞集體打籃球，看他們玩得挺開心的還放音樂助興。

拉完筋在慢跑回去結束今日隨興練跑，



arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 刺客阿昌 的頭像
    刺客阿昌

    輕鬆跑

    刺客阿昌 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄